老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里车(chē)，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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